오십견이란?

어깨의 통증과 운동 제한이 특징인 질환으로, 주로 40대 후반에서 60대 초반에 발생합니다. 어깨의 관절막이 염증으로 두꺼워져 움직임에 제한을 주며, 통증은 점차 심해질 수 있습니다.

주된 치료에는 물리치료, 주사치료, 도수치료 등이 있습니다. 오십견은 조기 치료와 적절한 관리가 중요합니다.

오십견에 좋은 스트레칭 운동

1.  아픈 팔을 90도로 만든 후 벽에 기댑니다.

2.  아픈 팔의 반대 발을 앞으로 내딘 후 천천히 밀어줍니다.

3.  발은 내디딘 반대편 쪽으로 고개를 돌려줍니다.

4.  아픈 상태보다 10% 가량 강하게 늘려줍니다.